키크는 법을 찾기 위해 부모로서 내가 해본 노력들

 

아이의 키는 모든 부모에게 중요한 관심사 중 하나죠. 저 역시 아이가 자라는 모습을 보면서 키크는 방법에 대한 고민이 많았습니다. 특히 또래 친구들에 비해 작은 키를 보며, “어떻게 하면 우리 아이 키를 키울수 있을까?”라는 생각에 키크는운동, 키크는영양제 이런것들을 검색해보며 밤잠을 설치곤 했습니다. 처음에는 막연히 '좋은 음식 많이 먹이고, 운동 많이 시키면 되겠지'라고 생각했지만, 막상 실행해보니 생각처럼 쉽지 않더라고요. 그래서 여러 가지 방법을 시도해보면서 얻은 경험과 배운 점들을 공유하려고 합니다. 아마 저처럼 고민하시는 분들에게 도움이 될 수 있을 거라 생각해요.

올바른 식습관이 가장 기본(키크는 음식)

첫 번째로 신경 썼던 것은 식습관이었어요. 아이의 키 성장에 좋은 영양소가 무엇인지 공부하면서, 칼슘, 비타민 D, 단백질, 아연 같은 필수 영양소를 어떻게든 더 챙겨주려고 노력했습니다. 그 중에서도 우유, 치즈, 두부 등 칼슘이 풍부한 식품과 고기, 생선, 달걀로 단백질 섭취를 늘렸고, 비타민 D는 햇빛을 많이 쬐게 해주고, 부족할 경우엔 영양제로 보충시켜줬어요.

 

하지만, 아이가 좋아하는 음식만 먹으려고 하고 새로운 음식을 거부할 때가 많아 참 어려웠습니다. 그럴 때는 아이가 좋아하는 음식과 영양가 있는 음식을 조금씩 섞어주거나, 츄어블 영양제 같은 걸로 부족한 부분을 보충했어요. 한번에 많은걸 먹이기 위해 욕심내기보다는 조금씩이라도 꾸준히 챙겨 먹이는 것이 중요하다는 걸 알게 됐죠.

음식 준비 팁!

매일 같이 출근하느라 바쁜 부모님이라면, 간단하면서도 편한 영양 간식을 추천해요. 마트나 온라인쇼핑몰에서 파는 칼슘 간식들 많아요, 아니면 요거트에 과일과 견과류를 섞어 준비하면 아이가 쉽고 맛있게 먹을 수 있어요.

키크는 운동과 스트레칭

식습관 다음으로 신경 썼던 부분은 운동이에요. 제가 처음 실수한 점은, 무조건 아이에게 '많이 뛰어라', '운동을 더 해라'라고 강요했다는 점이었어요. 하지만 그 방식은 효과가 없더라고요. 아이가 스스로 운동을 즐길 수 있게 만드는 게 중요하다는 걸 알게 되었죠.

줄넘기와 농구로 즐겁게 성장 자극하기

키 성장을 자극하는 운동으로 유명한 게 줄넘기죠. 저도 처음에는 줄넘기를 매일 10분씩 시키려고 했는데, 처음엔 재미있어 하더니 금세 지루해하더라고요. 왜냐면 제가 뛰기 힘들어서 혼자 하게 시킨적이 많았거든요;;; 그래서 아이와 함께 즐길 수 있는 운동이 뭐가 있을까 찾아보다가 농구를 시작했습니다. 농구는 점프 동작이 많아서 키 성장에 도움이 되는 운동 중 하나인데, 아이가 운동을 '놀이'처럼 느낄 수 있어서 훨씬 재미있게 했어요.(저도 사실 농구가 더 재밌었답니다 ㅎㅎ)

 

또 하나 좋은 운동이 수영이에요. 수영은 전신 운동이라 아이들의 체력을 길러줄 뿐 아니라, 관절에 무리를 주지 않으면서도 꾸준히 할 수 있는 운동이어서 장기적으로도 좋더라고요. 그래서 주말마다 아이와 함께 수영장에 다녔습니다. 이런 활동을 함께 하다 보니 자연스럽게 운동량이 늘어났어요.

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숙면, 성장 호르몬 분비의 핵심

운동과 식습관만큼이나 숙면이 중요하다는 이야기를 들은 후, 수면 패턴도 조정하기 시작했어요. 아이들은 잠을 자는 동안 성장 호르몬이 가장 많이 분비되기 때문에, 잠자는 시간과 질이 정말 중요하더라고요. 저는 아이가 스마트폰을 자주 사용해 잠드는 시간이 늦어지는 걸 보고, 잠들기 1시간 전에는 전자기기를 멀리하도록 규칙을 정했어요.

또, 수면 환경도 신경 썼습니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 차나 미온수 샤워를 하면 아이가 더 쉽게 잠들고 깊은 잠을 잘 수 있게 됐습니다. 잠들기 전 책 읽기 같은 평화로운 루틴도 추가하니 수면의 질이 훨씬 좋아졌어요.

영양제와 성장 관리 기기, 그 외 보조적인 도움

식단과 운동, 수면 관리를 통해 기본적인 성장은 챙겼지만, 때때로는 보충이 필요하다고 느껴질 때가 있었어요. 그래서 영양제를 꾸준히 섭취시키기도 했습니다. 특히, 칼슘과 홍삼을 이 들어간 영양제를 챙겨주니 확실히 다르더라고요. 요즘 키크는 주사나 약물이 있다고 해서 알아보기도 했는데 이런 주사(성장호르몬제) 부작용이 4년새 3배가 넘게 증가했다고해서 이런건 무서워서 못해주겠더라구요.

키크는주사 부작용

 

그래서 또 하나 제가 사용해본 방법은 무릎 성장판 자극 기기였어요. 사실 처음에는 조금 망설였지만, 주변에서 많이 추천을 하기도 했고, 병원에서도 사용되고 있다는 얘기를 듣고 관심이 생겼죠. 우선 상담 신청을 했더니 아동발달 전문지도사 1급 자격증을 보유한 상담원분이 상담을 해주셨어요, 현재도 잘 사용중인데 하루에 15분씩 간단하게 사용할 수 있어서 바쁜 부모들에게는 딱 맞았어요. 15분 잠깐 동안 TV를 보거나 태블릿, 휴대폰을 주면 시간 금방 가버립니다. ㅎㅎ 무릎 성장판을 자극해주는 기기라 아이가 따로 병원에 가거나 힘든 치료를 받지 않고도 도움을 받을 수 있다고 하니 꾸준히 써보려고합니다.

부모로서 얻은 교훈: 꾸준함이 답이다

여러 방법을 시도하면서 가장 중요하다고 느낀 것은 역시 꾸준함이에요. 어떤 한 가지 방법으로 갑자기 키가 쑥쑥 자라지 않더라고요. 아이의 키는 하루아침에 달라지지 않지만, 꾸준히 식단을 챙기고, 운동을 시키고, 성장판 자극해주고, 수면을 관리하는 것들이 쌓여서 점점 성장하는 걸 느꼈습니다.

 

무엇보다도 중요한 것은 아이의 몸 상태를 잘 관찰하고, 스트레스를 주지 않도록 자연스럽게 성장 관리를 해주는 거예요. 아이가 스트레스를 받으면 오히려 반대 효과가 날 수도 있거든요. 부모의 욕심 때문에 무리하게 무엇을 강요하는 것이 아니라, 아이의 입장에서 즐겁게 성장할 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 중요하다는 걸 깨달았습니다.

 

분명 지금도 아이 키 때문에 이것저것 많이 검색해보고 계실 부모님들, 빠르게 효과가 있는건 그만큼 부작용이 많이 따릅니다. 그러니 조금 느리게 가더라도 아이 건강을 챙기면서 조금씩 꾸준하게 기본부터 충실히 챙겨보세요.

 

 

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